俯卧撑是一项荒谬经典的自尊历练手脚，不仅节略易行，并且对考验胸肌后果权贵。关于念念要增强胸部肌肉力量和塑造胸型的东说念主来说，俯卧撑是一个不成替代的历练姿色。 要高效地通过俯卧撑练胸肌，要津在于手脚的正确性和历练的科学性。最初，体魄应保持一条直线，双手略宽于肩，脚尖着地，中枢收紧。下放时，肘部当然转折，胸部尽量濒临大地；推起时，用胸部力量将体魄推起，幸免耸肩或塌腰。 上海驹求网络科技有限公司 为了提高历练后果，不错尝试不同的变式。举例，窄距俯卧撑更侧重于考验胸肌中段，而上斜俯卧撑则能更好地刺激